Mnoho ľudí je v pracovnom pokluse od rána do večera, jedlo konzumujme úchytkom, máme sedavý spôsob života. Nezdravý životný štýl sa podpisuje na našom zdraví. Migrény, únava, bolesti kĺbov, poruchy spánku. Sme nevrlí a unavení, z nášho tela sa vytráca sila aj vitalita. Strácame odvahu a nadšenie niečo zmeniť. Strácame záujem o čokoľvek. Naozaj toto chceme?
Poďme podporiť imunitu
Imunitný systém je prirodzená obrana tela proti chorobám a infekciám. Keď funguje optimálne, chráni nás pred patogénmi, toxínmi a inými škodlivými látkami. Poďme podporiť imunitu prostredníctvom zdravého jedla, dostatku spánku a cvičenia jogy. Jogové cvičenie prináša mnohé fyzické aj psychické benefity, ktoré pozitívne vplývajú na náš imunitný systém. Ktoré to sú?
1. Redukcia stresu a napätia
Stres je jedným z hlavných faktorov, ktoré oslabujú imunitný systém. Chronický stres môže zvýšiť produkciu stresových hormónov, ako je kortizol, ktorý oslabuje schopnosť tela bojovať s infekciami. Praktizovanie jogových ásán (pozícií) v kombinácii s vedomým dýchaním a meditáciou pomáha znížiť hladinu stresu, upokojuje nervový systém a podporuje rovnováhu v tele.
2. Zlepšenie cirkulácie a detoxikácie
Joga podporuje lepší krvný obeh, čo znamená, že viac kyslíka a živín sa dostane do buniek, vrátane tých, ktoré sú súčasťou imunitného systému. Niektoré jogové pozície, ako napríklad rotácie, podporujú detoxikáciu tela tým, že stimulujú činnosť orgánov a lymfatického systému, ktorý zohráva kľúčovú úlohu v boji proti infekciám.
3. Podpora kvalitného spánku
Kvalitný spánok je nevyhnutný pre regeneráciu tela a posilnenie imunity. Uvoľňujúce pozície a relaxačné či dychové cvičenia podporujú hlboký relax, uvoľnenie napätia z tela a zlepšujú kvalitu spánku. Lepší spánok umožňuje telu efektívnejšie sa zotaviť a pripraviť sa na boj s potenciálnymi infekciami.
4. Posilnenie pľúc a dýchacieho systému
Pránajáma, alebo jogové dýchacie techniky, sú silným nástrojom na zlepšenie funkcie pľúc a okysličenie tela. Pravidelné praktizovanie pránajámy pomáha čistiť dýchacie cesty, zvyšuje kapacitu pľúc a posilňuje dýchací systém, ktorý je jednou z prvých línií obrany pred respiračnými infekciami.
5. Podpora vnútorného pokoja a rovnováhy
Joga podporuje aj celkový pocit harmónie a vyrovnanosti. Tento stav vnútornej pohody priaznivo vplýva na psychiku a tým aj na fyzické zdravie. Keď je myseľ pokojná, telo lepšie reaguje na stresory a posilňuje svoje obranné mechanizmy.
Joga nie je len cvičenie pre telo, ale aj pre myseľ a ducha. Pravidelné praktizovanie jogy môže významne prispieť k posilneniu imunitného systému tým, že redukuje stres, zlepšuje cirkuláciu, podporuje lepší spánok a dýchanie. V čase, keď je ochrana zdravia kľúčová, môže byť joga skvelým spôsobom, ako podporiť svoje telo a udržať ho silné a odolné voči vonkajším hrozbám.
Namasté!
